筋トレだけで痩せたい!! 6週目 “腹筋を鍛えたい。”

ダイエット

 

こんばんは、ちきなるです。

 

毎週日曜日に、

ダイエットの成果を書いています。

 

こちらは、

先週分のダイエットの成果。

 

 

食事制限をせずに、

筋トレだけで、痩せないかな~。

と、筋トレちゅう。

(ダイエットとは、食事制限の事を差します。

 なので、ダイエットではないのですが、

 痩せるのが目的なので、ダイエット。と、書いています)

 

今週の体重変化は・・・。

日曜日月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日
69.8kg69.6kg69.4kg69.5kg69.5kg69.3kg69.7kg
筋トレ休み筋トレ +
有酸素運動
休み筋トレ +
有酸素運動
休み筋トレ

時々、

ドカっと、増えるのは、何なんでしょう?

食べ過ぎ?

(3日目)

 

ただ、

概ね70kg前後を推移しているので、

痩せてきた。かな?

 

目指せ!!

週4日以上、60kg台!!

 

 

筋トレの方は・・・。

 

腹筋トレーニングに悩み中。

 

アブローラーで、膝コロをしているのですが、 

最近、全然腹筋にこない。

(フォームとか色々調整しました)

ならば、

立ちコロかな?

 

と、思うのですが、

立ちコロだと、腹筋の前に、肘に来ます。

(3回目ぐらいで、肘が、ピキって、なります)

と、言うわけで、

自重トレーニングを増やそうかな?

と、検討中。

 

実際、自重トレーニングだと、

すぐに腹筋が、イテテって、なります。

 

youtubeで、腹筋って、検索すると、

いっぱい動画があるので、

どの方の動画を参考にするか、検討中です。

(出来れば、横腹の筋肉を鍛えたいな~)

 

後、

足の筋トレ(少しだけ)始めました。

 

ダイエットに良いそうです。

 

メニューは、

・自重でのワイドスクワット 10回 + キープ10秒 × 2セット

・腿上げ50回 × 2セット

(片足で1回カウント。1秒に3回くらいの速度で)

 

一旦これだけ。

慣れてきたら、増やすかも?

 

 

次。

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