こんばんは、ちきなるです。
毎週日曜日に、
ダイエットの成果を書いています。
こちらは、
先週分のダイエット成果。
食事制限をせずに、
筋トレだけで、痩せないかな～。
と、筋トレちゅう。
（ダイエットとは、食事制限の事を差します。
なので、ダイエットではないのですが、
痩せるのが目的なので、ダイエット。と、書いています）
今週の体重変化は・・・。
| 日曜日 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 69.1kg | 69.1kg | 69.4kg | 69.0kg | 68.1kg | 68.6kg | 68.5kg | 68.4kg |
| 休み | 筋トレ + 有酸素運動 | 休み | 筋トレ + 有酸素運動 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み （疲労のため） |
（どれだけ減ったのかわかるように、ダイエット1日目の体重を左に追加）
（体重を測る時間を 夜→朝 に変更したので、今週だけ、1日多いです）
ついに、
98kg台！！
やっぱ、
運動してたら痩せるんです。
食事制限しなくても。
なのですが・・・。
やはり、
食事制限は大事！！
だって、
約2か月たって、これですよ？（2.5kg減）
1か月たった時なんて、誤差ですよ。誤差。
そんなん、
モチベーションが持ちません。
なので、
ダイエットをしたい人は、
食事制限 + 運動。
これが大事。
（聴くところによると、1か月で、そこそこ体重が落ちるそうです。
食事制限 + 運動で）
筋トレの方は・・・。
先週、肘が痛いので、アブローラーを中止。
って、言ったのですが・・・。
1週間たった結果、
結構、良くなりました。
（完治せず）
まだ、痛いですけどね。ひねると。
ですが、
1週間前より痛みが引いたので・・・。
アブローラーが原因だったようです。
肘の痛み。
で、ですね。
一旦、完治まで持って行きたいので、
もう少し休みます。（アブローラー）
様子を見つつ、
痛くなくなったら、アブローラーを再開します。
と、言うのも、
今、
アブローラーの変わりに、
自重トレーニングをしています。腹筋。
ですが、
体力が持たない。
懸垂やって、腿上げとかやった後に、
自重トレーニングは、
腹筋に効く前に体力が付きます。
なので、
早く肘を治して、
アブローラーで、バキバキの腹筋を作るんだ！！
後、
暑さのせいか、疲労が上手く取れなかったので、
今日は、ゆっくり休みました。
痛みを感じたり、疲労が抜けない時は、
休むのが大事。（多分）
健康一番
次回。
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