こんばんは、ちきなるです。
今週は、
特に何もない、普通の1週間でした。
体調も悪くなく、筋トレも普通にこなせて、
普通の1週間でした。
ダイエットの成果は、
毎週日曜日に更新！！
（体調を崩した時は、ずれる時も・・・）
こちらは、
先週分のダイエット成果。
普通の1週間の体重変化は・・・。
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 64.6kg | 65.0kg | 65.3kg | 64.9kg | 64.5kg | 64.7kg | 65.1kg |
| 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み |
左端が、ダイエット初日の体重。
-7日目 ～ -1日目 までが、先週の体重。
1日目 ～ 7日目 までが、今週の体重。
見事に波打っています。体重が。
1kgの間で、行ったり来たり。
太ってはいないので、良いのかな。
と、思いつつも、
いつか65.5kgを突破しそうで、
ちょっと怖かったり。
とか言いつつ、
最近、間食が増えています。
私、甘いものが大好きなんです。
そんで最近、
多少の間食なら太らない事が、わかったので・・・。
まぁ、いいか！！
と、ちょっとだけ食べています。
（子袋に小分けされているお菓子、2, 3枚ぐらい）
太っていないから、良いよね！！
そして！！
明日から、
三度目の食事制限を行います。
前回と同じく、
16時間断食を意識しつつ、晩御飯を食べない食事制限。
これで、前回1kg減ったので・・・。
目標体重 63kg！！
で、頑張ります。
筋トレの方は、と言うと・・・。
ようやく、
肘の痛みが治まってきました。
筋トレを初めて、すぐに肘を痛めて・・・。
それから、
今の今まで、ず～っと、肘が痛かったんです。
それが、ようやく、治まってきました。
始め、時間がたてば、治るでしょ！！
と、思って、放置していたのですが、
全然治らず・・・。
youtubeで、
肘が痛い時のストレッチを見つけたので、
それをマネしていました。
（手首を折り曲げたり、捻ったりする感じ）
それで、かなり、
改善されたのですが、完治に至らず。
そこから、もう一度、youtubuで、
炎症している時は、マッサージガンなどで、マッサージしたら良い。
って、のを見て、
痛い所を指圧しだしたら、ほぼ治りました。
まだ、
肘をおもいっきり、折り曲げた時に、
突っかかり、と、言うか、少し痛みがあるので、
完治では無いのですが、
それ以外だと、ほとんど痛みが無くなりました。
肘が完治したら、アブローラーやるんだ！！
来週。
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