筋トレだけで痩せたい!! 21週目 ”3回目の食事制限”

ダイエット

 

こんばんは、ちきなるです。

 

食事制限週間!!

 

と、言うわけで、

今週1週間は、晩御飯を食べずに過ごしました。

 

無事、体重は減ったので、あろうか。

ダイエットの成果は、

毎週日曜日に更新!!

(体調を崩した時は、ずれる時も・・・)

 

こちらは、

先週分のダイエット成果。

 

 

今週の体重変化は・・・。

月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日
64.7kg
 
64.1kg
 
63.5kg
 
63.6kg
 
63.3kg
 
63.3kg
 
63.1kg
 
筋トレ
有酸素
休み筋トレ
有酸素
休み筋トレ休み休み

左端が、ダイエット初日の体重

-7日目 ~ -1日目 までが、先週の体重

1日目 ~ 7日目 までが、 今週の体重

祝1kg減!!

 

と、言う事で、

今回の食事制限でも、1kg減らすことに成功しました。

 

1kg減ったのは、良いのですが・・・。

 

皮下脂肪が減らない!!

(ちょっとは、減っているんですよ)

 

内臓脂肪と比べて、ぜんっぜん落ちないです。

皮下脂肪。

 

このペースで行くと、

後、4, 5か月かかりそうです。

皮下脂肪を落としきるのに。

(それでも、足りないかも・・・)

 

つらい。

今回、3回目の食事制限だったのですが、

1, 2回目と比べて、きつかったです。

 

食べちゃえよ。

って、誘惑が、すごかった。

(土日はあぶなかった)

 

これを後5回は、いやだな~。

 

でも、

割れた腹筋が見てみたい。

 

腹筋自体は、それなりに大きくなってきたのに、

皮下脂肪が厚くて、ぜんっぜん割れないの。

 

腹筋が割れるまでは、

食事制限を続けるんだ。(月1回の)

 

ちなみに、

筋トレは、一生続けるつもりです。

(続けられる限りは)

 

 

筋トレは・・・。

 

アブローラー復帰!!

 

ようやく、

アブローラー中の肘の痛みが無くなりました。

(限界まで曲げると、まだちょっと痛いです。肘)

 

と、言うわけで、

今週からアブローラー復帰しました。

それで、

今やっている、腹筋トレーニングは、

 

レッグレイズを

15回した後、ちょっと休んで、

10回しています。

(15回×2セットは、まだ無理でした)

 

その後、

アブローラー

膝コロで、10回した後、少しやすんで、

5回しています。

(こちらも、10回×2セットは、無理でした)

 

レッグレイズは、腰まで持ち上げる奴です。

 

中途半端に腹筋鍛えられているので、

10回×2セットだと、微妙に足りないんですよね。

 

なので、変な回数になっていますが、

そのうち、綺麗な回数になるでしょう。

 

目指せ、バキバキ腹筋。

 

 

来週。

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