筋トレだけで痩せたい!! 8週目 “疲れたら休む。それが大事”

ダイエット

 

こんばんは、ちきなるです。

 

毎週日曜日に、

ダイエットの成果を書いています。

 

こちらは、

先週分のダイエット成果。

 

 

食事制限をせずに、

筋トレだけで、痩せないかな~。

と、筋トレちゅう。

(ダイエットとは、食事制限の事を差します。

 なので、ダイエットではないのですが、

 痩せるのが目的なので、ダイエット。と、書いています)

 

今週の体重変化は・・・。

日曜日月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日
69.1kg69.1kg69.4kg69.0kg68.1kg68.6kg68.5kg68.4kg
休み筋トレ +
有酸素運動
休み筋トレ +
有酸素運動
休み筋トレ休み休み
(疲労のため)

(どれだけ減ったのかわかるように、ダイエット1日目の体重を左に追加)

(体重を測る時間を 夜→朝 に変更したので、今週だけ、1日多いです)

ついに、

98kg台!!

 

やっぱ、

運動してたら痩せるんです。

食事制限しなくても。

 

なのですが・・・。

 

やはり、

食事制限は大事!!

だって、

約2か月たって、これですよ?(2.5kg減)

 

1か月たった時なんて、誤差ですよ。誤差。

 

そんなん、

モチベーションが持ちません。

 

なので、

ダイエットをしたい人は、

食事制限 + 運動。

 

これが大事。

(聴くところによると、1か月で、そこそこ体重が落ちるそうです。

 食事制限 + 運動で)

 

 

筋トレの方は・・・。

 

先週、肘が痛いので、アブローラーを中止。

って、言ったのですが・・・。

 

1週間たった結果、

結構、良くなりました。

(完治せず)

まだ、痛いですけどねひねると。

 

ですが、

1週間前より痛みが引いたので・・・。

 

アブローラーが原因だったようです。

肘の痛み。

で、ですね。

一旦、完治まで持って行きたいので、

もう少し休みます。(アブローラー)

 

様子を見つつ、

痛くなくなったら、アブローラーを再開します。

と、言うのも、

今、

アブローラーの変わりに、

自重トレーニングをしています。腹筋。

 

ですが、

体力が持たない。

 

懸垂やって、腿上げとかやった後に、

自重トレーニングは、 

腹筋に効く前に体力が付きます。

 

なので、

早く肘を治して、

アブローラーで、バキバキの腹筋を作るんだ!!

 

後、

暑さのせいか、疲労が上手く取れなかったので、

今日は、ゆっくり休みました。

 

痛みを感じたり、疲労が抜けない時は、

休むのが大事。(多分)

 

健康一番

 

 

次回。

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