こんばんは、ちきなるです。
毎週日曜日に、
ダイエットの成果を書いています。
こちらは、
先週分のダイエット成果。
食事制限をせずに、
筋トレだけで、痩せないかな~。
と、筋トレちゅう。
(ダイエットとは、食事制限の事を差します。
なので、ダイエットではないのですが、
痩せるのが目的なので、ダイエット。と、書いています)
今週の体重変化は・・・。
日曜日 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 |
---|---|---|---|---|---|---|
69.8kg | 69.6kg | 69.4kg | 69.5kg | 69.5kg | 69.3kg | 69.7kg |
筋トレ | 休み | 筋トレ + 有酸素運動 | 休み | 筋トレ + 有酸素運動 | 休み | 筋トレ |
(グラフを2週間分にしてみました)
これは、言っても許されるでしょう。
痩せてきた!!
71kgから、スタートして、
ついに、
69kg台。
最後こそ、ちょっと増えましたが、
順調に痩せています!!
ちょっと、気づいたのですが・・・。
体重を測るタイミングが、
悪い気がしています。
今、
寝る直前に体重を測っているのですが、
それだと、
晩御飯の内容で、体重が上下することに、気づきました。
土曜日なんですが、
昼過ぎに測った時は、69.1kgだったんです。
それが、
寝る前に測ったら、69.7kg。
完全に
晩御飯がお腹に残っています。
なので、
朝、トイレに行った後に、
体重を測ろう。
と、思います。
(明日から)
これで、
体重のブレが減る。かな?
筋トレの方は・・・。
肘が痛い!!
右肘が。
筋トレを始めた直後くらいから、
右肘が痛いです。
肘なので、懸垂が原因かな?
と、
youtubeなどを参考に、姿勢を直していましたが・・・。
気づいたんです、
懸垂中、肘が痛くない事に。
(思い込みって怖い。
ずっと懸垂のせいで、肘が痛いと思い込んでいました)
じゃあ、なんだ?
と、考えた時、気づきました。
アブローラーじゃね?
アブローラーをしている時、結構、肘が痛いです。
(懸垂で肘を痛めているから、痛い。と、思っていました)
と、言うわけで、
1週間ほど、
アブローラーを禁止しよう。
と、思います。
その代わり、
ハンギングレッグレイスでも、
してみようかな?
次回。
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