こんばんは、ちきなるです。
食事制限をせずに、
筋トレだけで、痩せないかな~。
と、筋トレちゅう。
(わかりやすいので、ダイエットって、書いています)
ダイエットの成果は、
毎週日曜日に更新!!
こちらは、
先週分のダイエット成果。
そろそろ、
67kg台に突入したい、わたくしですが・・・。
今週の体重変化は・・・。
月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
---|---|---|---|---|---|---|
67.9kg | 67.3kg | 67.6kg | 67.8kg | - | 67.2kg | 67.6kg |
筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み |
(水曜日は、忘れなかったのに、金曜日測り忘れました。
なので、5日目は記録無しです)
67kg台到達!!
これで、ようやく、
-3.5kg。(大体)
約3ヵ月。
それで、-3.5kg。
・・・。
少なくね?
いや、
私的には、体重が減っているので、全然良いのですが、
数値としては、少なくね?
と、言うのも、
この間、テレビを見たんです。
見えるか~~って、感じのテレビを。
それが、
2週間で -10kgって、言ってたんです。
2週間って、私の1/5ですよ?
それで、3倍の成果って・・・。
糖質制限すげ~。
って、なったわけです。
もちろん、
脂肪の付き具合とか、過去の運動遍歴。
諸々絡んでの、-10kg。
だと、思うので、
誰彼構わず、-10kg。
って、事は無い。と、思いますが・・・。
-10kgのインパクトは、すごい。
流石の私も、
ちょっとだけ、食事制限してみようかな~。
と、思ったわけでして・・・。
ちょっと、実験もかねて、
1週間だけ、本当のダイエットをしよう。
と、思います。
とはいえ、
私は、素人なので、正しい食事制限を知りません。
お金も無いので、パーソナルトレーナーを付ける事も出来ない!!
なので、
晩御飯を抜きます!!
ですが、
それだと、栄養バランスが崩れそうなので、
夜は、野菜だけ食べます。
朝、昼は、今まで通り食べて、
夜だけ野菜オンリーの食事。
これを1週間だけ試してみます。
(痩せても痩せなくても、1週間)
食事制限をする。
っと、なったら、
普段の食生活を書いた方が、良いかな?
と、思ったので、書きます。
朝:菓子パン。(たまに惣菜パン)
昼:麺類。(大体カップ麺)
夜:ご飯1杯と肉と野菜。(たまに汁物)
これに、運動する日は、
運動の1時間前に、ゆで卵を1つと、
運動後に、お菓子!!(最近は、暑いのでアイス多め)
って、感じです。
朝は昔っから、菓子パン。
高校生の頃から、毎日、朝は菓子パン!!
もはや、朝に菓子パンを食べないと元気が出ないレベル。
まぁ、
糖質制限をするなら、
菓子パンをやめた方が良い。
と、思いますが・・・。
やめらんねぇ~よ~。
ちなみに、好きな菓子パン。ベスト3は、
メロンパン、クリームパン、卵蒸しパン。
です。
次回。
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