こんばんは、
腹ペコな ちきなるです。
食事制限を終えての2週目。
体重は、落ち着いたのか。
増えたのか！！減ったのか！！
ダイエットの成果は、
毎週日曜日に更新！！
こちらは、
先週分のダイエット成果。
では！！
今週の体重変化は・・・。
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 66.0kg | 65.6kg | 65.8kg | 65.6kg | 66.1kg | 66.5kg | 66.1kg |
| 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み |
左端が、ダイエット初日の体重。
-7日目 ～ -1日目 までが、先週の体重。
1日目 ～ 7日目 までが、今週の体重。
今週、お菓子を食べました。
コアラのマーチを。
今現在の私の食事ルールでは。
運動直後は、
甘いものを食べても良し！！
（ざっくりと、1個！！
私の常識の中で、1個換算できる量なら、食べて良し）
最近は、暑いので、ガリガリ君を食べてます。
大人なガリガリ君ゴールデンパインが、うめぇ。
なのですが、
ちょっと我慢できずに、食べちゃいました。
運動していないのに・・・。
いやもう、
それから、食欲がすごいの。
頭の中で、
「甘い物食わせろ～」
って、響き渡る感じ。
今もチョコ食べたいです。
くっ。
食欲が疼く。
と、言うわけで、
どうしようかな～。
体重が落ちたら、
3時のおやつを解禁（運動していない日も）しよう。
と、思っていましたが・・・。
まだ落ちていません（60kg目標）。
なので、
我慢するか。
ちょっと早いけど、解禁するか・・・。
変にストレスを溜めない方が良いけど、
暴食も怖い。
うーむ。
決められない。
もうちょっと、様子見で。
（我慢し過ぎない程度に食べる！！）
ちなみに、
土曜日に体重が増えているのは、
パスタを食べ過ぎました。
たまに、
お腹いっぱい、パスタが食べたくなります。
なので、いっぱい作って、いっぱい食べました。
（ナポリタンとペペロンチーノとカルボナーラ）
体重から逆算すると、800gほど食べていました。
（食べた直後の体重が67.1kgでした）
あともうちょっと。
9月頭、わかりやすいように、
9月5日(月)から、食事制限をしよう。
と、思います。
ひとまず、1週間。
体重の落ちが悪かったら、10日ぐらい頑張ろうかな？
最後に、筋トレ。
先週、懸垂の回数を書いたのですが、
嘘でした。
いや、
数えた時のフォームが悪くて、ちょっと多く数えていました。
今週の月曜日に、
フォームを確認しつつ、改めて数えたら・・・。
逆手のナローチンニング（狭めの懸垂）が、
8回。
順手のワイドチンニング（広めの懸垂）が、
1回でした。
ワイドチンニングむずすぎ！！
肘が、曲がっていたんです。
先週は。
なので、改めて、肘を伸ばしてやってみたら、
1回目は持ち上がったのですが、
2回目で、持ち上がりません出した。
ま、まぁ、
1回持ち上げられたおかげで、
正しいフォームがわかったので、
続けていけば、そのうち何とかなるでしょう。多分。
目標は、5回！！
次週！！
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