筋トレだけで痩せたい！！ 14週目 ”食欲が、爆発しそうです”

こんばんは、

腹ペコな　ちきなるです。

食事制限を終えての2週目。

体重は、落ち着いたのか。

増えたのか！！減ったのか！！

ダイエットの成果は、

毎週日曜日に更新！！

こちらは、

先週分のダイエット成果。

では！！

今週の体重変化は・・・。

月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
66.0kg	65.6kg	65.8kg	65.6kg	66.1kg	66.5kg	66.1kg
筋トレ有酸素	休み	筋トレ有酸素	休み	筋トレ	休み	休み

左端が、ダイエット初日の体重。

-7日目～ -1日目までが、先週の体重。

1日目～ 7日目までが、今週の体重。

今週、お菓子を食べました。

コアラのマーチを。

今現在の私の食事ルールでは。

運動直後は、

甘いものを食べても良し！！

（ざっくりと、1個！！

　私の常識の中で、1個換算できる量なら、食べて良し）

最近は、暑いので、ガリガリ君を食べてます。

大人なガリガリ君ゴールデンパインが、うめぇ。

なのですが、

ちょっと我慢できずに、食べちゃいました。

運動していないのに・・・。

いやもう、

それから、食欲がすごいの。

頭の中で、

「甘い物食わせろ～」

って、響き渡る感じ。

今もチョコ食べたいです。

くっ。

食欲が疼く。

と、言うわけで、

どうしようかな～。

体重が落ちたら、

3時のおやつを解禁（運動していない日も）しよう。

と、思っていましたが・・・。

まだ落ちていません（60kg目標）。

なので、

我慢するか。

ちょっと早いけど、解禁するか・・・。

変にストレスを溜めない方が良いけど、

暴食も怖い。

うーむ。

決められない。

もうちょっと、様子見で。

（我慢し過ぎない程度に食べる！！）

ちなみに、

土曜日に体重が増えているのは、

パスタを食べ過ぎました。

たまに、

お腹いっぱい、パスタが食べたくなります。

なので、いっぱい作って、いっぱい食べました。

（ナポリタンとペペロンチーノとカルボナーラ）

体重から逆算すると、800gほど食べていました。

（食べた直後の体重が67.1kgでした）

あともうちょっと。

9月頭、わかりやすいように、

9月5日(月)から、食事制限をしよう。

と、思います。

ひとまず、1週間。

体重の落ちが悪かったら、10日ぐらい頑張ろうかな？

最後に、筋トレ。

先週、懸垂の回数を書いたのですが、

嘘でした。

いや、

数えた時のフォームが悪くて、ちょっと多く数えていました。

今週の月曜日に、

フォームを確認しつつ、改めて数えたら・・・。

逆手のナローチンニング（狭めの懸垂）が、

8回。

順手のワイドチンニング（広めの懸垂）が、

1回でした。

ワイドチンニングむずすぎ！！

肘が、曲がっていたんです。

先週は。

なので、改めて、肘を伸ばしてやってみたら、

1回目は持ち上がったのですが、

2回目で、持ち上がりません出した。

ま、まぁ、

1回持ち上げられたおかげで、

正しいフォームがわかったので、

続けていけば、そのうち何とかなるでしょう。多分。

目標は、5回！！

次週！！