こんばんは、
風邪を引いた ちきなるです。
今週は、
食事制限を終えてからの1週間目。
いつも通りであれば、500gぐらい増えて、
63.5kg ~ 64.0kg前後で、安定するのですが・・・。
後、
風邪ひきました。(多分治りました)
ダイエットの成果は、
毎週日曜日に更新!!
(体調を崩した時は、ずれる時も・・・)
こちらは、
先週分のダイエット成果。
今週の体重変化は・・・。
月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
---|---|---|---|---|---|---|
63.3kg | 63.4kg | 63.8kg | 64.0kg | 64.2kg | 64.1kg | 64.2kg |
筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み |
左端が、ダイエット初日の体重。
-7日目 ~ -1日目 までが、先週の体重。
1日目 ~ 7日目 までが、 今週の体重。
先週の食事制限で、63.1kgまで減り、
今週の前半も63kg前半だったのに・・・。
少しずつ体重が増えて、
64kgまで体重が増えてしまいました。
これは、
増えていますよね?
確かに、
間食が増えたような気がします。
先週の食事制限時のストレスが大きかった反動か、
ふっ。とした瞬間に食べたくなります。
う~ん。
ちょっと良くない。ですよね~。
1か月周期で、ストレス無くやっていける。
と、思っていましたが、
少しずつストレスが溜まっていたようです。
これは一旦、
食事制限の間隔を考えてみます。
(ストレスは都度発散させたい)
と、言う事で、次回の食事制限は・・・。
12月かな?(11月はお休み)
自分の食欲と相談しながら、やってみます。
ストレス管理が大事。
(ストレス0は、不可能なので、
受けたストレスを都度解消できるようにしたい)
筋トレの方は・・・。
最近、すごく伸び悩んでいて、
どうしたら良いのかな?
と、youtubeとか見ていたら・・・。
同じトレーニングを繰り返すのは、良くない。
違う刺激を与えるのが大事。
ってのを見かけました。
それと同時に、
速さを変えるのでも良い。
ってのも見ました。
って、事で、
いつもは、体を下ろす時に、ゆっくり下ろしてたいのですが、
素早く下ろしてみました。
正直まだ違いは、わかりませんが、
週替わりで、速度を変えてみよう。
と、思っています。
素早い週と遅い週。
これで、筋肉が大きくなったら良いな~。
ちなみに、素早くやったら、
12回出来ました。懸垂。
次回。
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