筋トレだけで痩せたい!! 22週目 ”これが、リバウンドか・・・。”

ダイエット

 

こんばんは、

風邪を引いた ちきなるです。

 

今週は、

食事制限を終えからの1週間目。

 

いつも通りであれば、500gぐらい増えて、

63.5kg ~ 64.0kg前後で、安定するのですが・・・。

 

後、

風邪ひきました。(多分治りました)

ダイエットの成果は、

毎週日曜日に更新!!

(体調を崩した時は、ずれる時も・・・)

 

こちらは、

先週分のダイエット成果。

 

 

今週の体重変化は・・・。

月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日
63.3kg
 
63.4kg
 
63.8kg
 
64.0kg
 
64.2kg
 
64.1kg
 
64.2kg
 
筋トレ
有酸素
休み筋トレ
有酸素
休み筋トレ休み休み

左端が、ダイエット初日の体重

-7日目 ~ -1日目 までが、先週の体重

1日目 ~ 7日目 までが、 今週の体重

先週の食事制限で、63.1kgまで減り、

今週の前半も63kg前半だったのに・・・。

 

少しずつ体重が増えて、

64kgまで体重が増えてしまいました。

 

これは、

増えてますよね?

確かに、

間食が増えたような気がします。

 

先週の食事制限時のストレスが大きかった反動か、

ふっ。とした瞬間に食べたくなります。

う~ん。

 

ちょっと良くない。ですよね~。

 

1か月周期で、ストレス無くやっていける。

と、思っていましたが、

少しずつストレスが溜まっていたようです。

 

これは一旦、

食事制限の間隔を考えてみます。

(ストレスは都度発散させたい)

 

と、言う事で、次回の食事制限は・・・。

12月かな?(11月はお休み)

 

自分の食欲と相談しながら、やってみます。

 

ストレス管理が大事。

(ストレス0は、不可能なので、

 受けたストレスを都度解消できるようにしたい)

 

 

筋トレの方は・・・。

 

最近、すごく伸び悩んでいて、

どうしたら良いのかな?

 

と、youtubeとか見ていたら・・・。

 

同じトレーニングを繰り返すのは、良くない。

違う刺激を与えるのが大事。

 

ってのを見かけました。

 

それと同時に、

速さを変えるのでも良い。

ってのも見ました。

 

って、事で、

いつもは、体を下ろす時に、ゆっくり下ろしてたいのですが、

素早く下ろしてみました。

 

正直まだ違いは、わかりませんが、

週替わりで、速度を変えてみよう。

と、思っています。

 

素早い週と遅い週。

 

これで、筋肉が大きくなったら良いな~。

 

ちなみに、素早くやったら、

12回出来ました。懸垂。

 

 

次回。

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