こんばんは、ちきなるです。
食事制限週間！！
と、言うわけで、
今週1週間は、晩御飯を食べずに過ごしました。
無事、体重は減ったので、あろうか。
ダイエットの成果は、
毎週日曜日に更新！！
（体調を崩した時は、ずれる時も・・・）
こちらは、
先週分のダイエット成果。
今週の体重変化は・・・。
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 64.7kg | 64.1kg | 63.5kg | 63.6kg | 63.3kg | 63.3kg | 63.1kg |
| 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ 有酸素 | 休み | 筋トレ | 休み | 休み |
左端が、ダイエット初日の体重。
-7日目 ～ -1日目 までが、先週の体重。
1日目 ～ 7日目 までが、 今週の体重。
祝1kg減！！
と、言う事で、
今回の食事制限でも、1kg減らすことに成功しました。
1kg減ったのは、良いのですが・・・。
皮下脂肪が減らない！！
（ちょっとは、減っているんですよ）
内臓脂肪と比べて、ぜんっぜん落ちないです。
皮下脂肪。
このペースで行くと、
後、4, 5か月かかりそうです。
皮下脂肪を落としきるのに。
（それでも、足りないかも・・・）
つらい。
今回、3回目の食事制限だったのですが、
1, 2回目と比べて、きつかったです。
食べちゃえよ。
って、誘惑が、すごかった。
（土日はあぶなかった）
これを後5回は、いやだな～。
でも、
割れた腹筋が見てみたい。
腹筋自体は、それなりに大きくなってきたのに、
皮下脂肪が厚くて、ぜんっぜん割れないの。
腹筋が割れるまでは、
食事制限を続けるんだ。（月1回の）
ちなみに、
筋トレは、一生続けるつもりです。
（続けられる限りは）
筋トレは・・・。
アブローラー復帰！！
ようやく、
アブローラー中の肘の痛みが無くなりました。
（限界まで曲げると、まだちょっと痛いです。肘）
と、言うわけで、
今週からアブローラー復帰しました。
それで、
今やっている、腹筋トレーニングは、
レッグレイズを
15回した後、ちょっと休んで、
10回しています。
（15回×2セットは、まだ無理でした）
その後、
アブローラー。
膝コロで、10回した後、少しやすんで、
5回しています。
（こちらも、10回×2セットは、無理でした）
レッグレイズは、腰まで持ち上げる奴です。
中途半端に腹筋鍛えられているので、
10回×2セットだと、微妙に足りないんですよね。
なので、変な回数になっていますが、
そのうち、綺麗な回数になるでしょう。
目指せ、バキバキ腹筋。
来週。
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