こんばんは、ちきなるです。
前回。
ダイエットをしよう！！
とある日、
お風呂に入ろうと、脱衣所で服を脱いでいたら、
ふっと、姿見が目に入り、
そこに写る私の横姿を見てしまいました。
出っ張るお腹。
まるで、餓鬼のよう・・・。
いや、
薄々とは、太っているな～。
と、思っていたのです。
が、
まさか、ここまで太っていようとは・・・。
衝撃のあまり、
ダイエットすることを心に決めました。
正確には、
筋トレ。始めました。
正面から見る分には、気づいていなかったんです。
お腹が出っ張っている事。
ですが、
横姿を見ると・・・。
でん！！
って、なっていました。
私、
人間が、最も簡単に、幸せを感じる方法が、
食事。だと、思っています。
うまい物食ってりゃ、大概の事は、何とかなる。
と、思っています。
逆に言うと、
うまい物食っても、何とかならない時は、許容量を超えています。人間の。
なので、すぐにやめる。
それが無理なら親兄弟、友人知人、有識者。誰かに相談した方が良い。
と、思います。（弁護士の無料相談とか）
そのくらい、食事は大事だと、思っているので・・・。
食事制限はしたくない！！
食事制限は、最終手段。
命の危険とか、切羽詰まった状態じゃないと、やりたくないです。
と、言うわけで、
食事制限なし！！
筋トレのみで、やせないかな～。
と、筋トレを頑張っております。
とはいえ、食事の制限をしないだけで、
暴飲暴食がしたい。と、言うわけでは無いので、
3食 + 間食1回。
を常識的な量食べています。
そして、
筋トレを初めて、3週間ほどたった現在。
体重が！！
微動だにしません！！
元が、71kgだったのですが、
今も71kgです。
（目標は、60kg）
言い訳をするならば、
筋肉はついているんです。そこそこ。
筋肉が付いているのに、体重が増えていない。
と、言う事は、その分、脂肪が減ったのかな？
と、自分を励ましている所です。
とはいえ、体重は減らないし、
お腹周りも、変化がわからない。
このまま続けて、大丈夫かな？
と、不安が押し寄せて来ますが・・・。
とりあえず、
3ヵ月は、様子を見よう。
と、思います。
（5月中頃から始めたので、8月辺りまで）
それで、体重。見た目。共に変化が無かったら、
食事制限を、
しょく・・・。
食事制限を取り入れよう。と、思います。
8月までにやせてくれ～。
ちなみに、筋トレメニューは。
懸垂3種×5回 +ディップス×10回。
これを2セット。
（腕を閉じて。肩幅まで開いて。大きく開いての3種）
こんな感じの奴を使って、やっています。
その後、
それぞれの体制で、膝を軽く曲げて、ぶら下がり10秒。
最後に、逆立ち腕立て×10回。
その次に、腹筋。
腰を地面につけた状態で、足を持ち上げて、左右の足を交互に伸び縮みさせる。
これを45回。2セット。
（右左合わせて1回）
（50回出来ないので45回）
同じ体制で、足を揃えて伸び縮み。
これを15回。2セット。
最後に、腹筋ローラー（アブローラー）。
膝コロ×10回。2セット。
これを、2日に1回やっています。
後、
週に2回、有酸素運動を30分。
って、感じです。
次回。
ダイエットの続き。
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